احذري وضع ساق على ساق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تعتبر جلسة وضع الساق على الساق عادة متأصلة عند غالبية النساء إلا أن لهذه الجلسة مخاطرها على الصحة، فإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تعلميه هو أن تتركي هذه العادة.

كثيرون يعانون من مشاكل في العروق والشرايين، والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر على الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا.

ولأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق، ولا يهم هنا إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن تقاطع الركبة يفرض ضغطا أكبر على الشرايين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الجمال ليس فى ملامحك وملابسك فقط بل هو شخصيتك أيضا التى تظهر فى حديثك وردود أفعالك وكذلك طريقتك فى الوقوف والجلوس وغيرها من الاشياء التى تعطى انطباعا عنك ، للسير عدة قواعد تعتمد على ما تقومين به وما تتجنبى القيام به أثناء المشي.

الامور التي يجب أن تقومى بها:

- التدريب بالبيت لمدة خمسة دقائق يوميا سيرا فى خط مستقيم بتوازن طبيعى باسطة ذراعيك على الجانبين وتكون قامتك منتصبة فى ليونة ثم تضعى كتابا ثقيلا على

رأسك وتستمرين فى التمرين لمدة خمسة دقائق أخرى حتى تصبح هذه الطريقة عادة لديك لا تكلفك أى مجهود مقصود.

السير دائما بجذع مستقيم ولكن دون تصنع أو تشنج .

- رفع الرأس فى اعتدال على أن تكون الذقن ليست مرتفعة ولا منخفضة مما يعطى انطباعا بالسمو دون تكبر.

- تحريك ذراعيك بانتظام فى شكل معاكس لخطوات القدم اى تحريك الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس صحيح.

الأمور التى يجب أن تتجنبيها:

- السير والاكتاف متجهان إلى الأمام.

- وضع كعب القدم على الأرض قبل مقدمته.

- تحريك الركبتين بطريقة استدارية أثناء السير .

- إخراج القدمين عن نطاق محور الجسم أثناء السير .

- السير بخطوات واسعة جدا أو بطيئة جدا أو القفز.

احتكاك باطن القدم أو أسفلها وما ترتدينه بالأرض أثناء المشى .

وأخيرا اعلمى أن السير يجب أن يتم باعتدال فتبدين متزنة ولكنه لا يجب أن يكون ملفتا للنظر لأن ذلك ينتقص منك بدلا من أن يضيف إلى شخصيتك.