كيف نعالج مرض النسيان

[center]

النسيانالنسيان مرض العصر الحديثظاهرة اصبحت متفشية تقريبا بين مختلف الأعمار و عند الرجل و المرأة على حدسواء.


لماذا ننسى ؟لمعرفة أسباب النسيان لا بد من الرجوع إلىالعقل وفهم كيفية تخزينه للمعلومات ومن ثم استرجاعها عند الضرورة ، إذ أن من أفضلتعريفات التذكر هو استرجاع المعلومة عند الحاجة إليها ، وبالتالي فإن النسيان هوعدم القدرة على استرجاع المعلومة المناسبة في الوقت المناسب .
أما الذاكرةوكيفية عملها فقد احتار العلم وتعددت الأبحاث والاستنتاجات ولكن اتفق الجميع أنالله وهب للعقل البشري قدرة خارقة على الحفظ حيث أن العقل يحفظ كل ما يأتيه عن طريقالحواس الخمس إضافة إلى قدرة العقل على الابتكار والخيال وبالتالي استحداث أفكاروصور جديدة ، وإذا ما بحثنا في أسباب النسيان اعتمادا على ما سبق أمكننا استنتاجالأسباب التاليةمن أسباب النسيانعدم تركيز المعلومة فيالذهنتخيل المعلومات في ذهنك مثل ورقة معلقة على إحدى اللوحات ، فإن لم يتمتثبيت هذه الورقة جيداً سقطت وإن كانت ثابتة لفترة معينة ، وكذلك حال المعلومات فيالعقل البشري بحاجة إلى تثبيت وتركيز حتى لا تضيع ، وذلك ما سوف نأتي عليه بالتفصيلفي قسم طرق وأفكار لتقوية الذاكرةتزاحم المعلومات وعدم ترتيبها إضافة إلىالإرهاق وكثرة المسئولياتيشترك هذا السبب مع سابقه في نقطة عدم التركيز ،ولكنه يختلف من حيث كم المعلومات الهائل الذي قد يؤدي عدم ترتيبه إلى تشابك الأفكاروبالتالي صعوبة استرجاعها . ومما قد يزيد في صعوبة الاسترجاع الإجهاد الذهني الناتجعن تدفق الكم الهائل من المعلومات الغير مرتبطة أو نتيجة الإرهاق البدني الذي يؤثربطبيعة الحال على قدرة الإنسان الذهنيةعدم ربط المعلوماتبقرائنهامن أهم ميزات العقل هو الوصول العشوائي للمعلومات حيث أنه مثلصفحات الإنترنت تستطيع الوصول لأي معلومة مباشرة بالضغط على الوصلة المناسبة حيث لايجب عليك قراءة جميع الصفحات مثل الكتاب مثلا للوصول إلى ما تريد ، وبما أن العقلالبشري يحتوي على ملايين المعلومات التي تتشارك في معطيات معينة ، فقد يلتبس الأمرعند استحضار أحد المعلومات بالوصول إلى معلومة خاطئة ! لذلك تحتاج إلى عمل ربط قويومحكم لكل معلومة مع التصنيف التي يتبعه كمثل آيات القرآن التي قد تتكرر في أكثر منسورة حيث يجب عليك ربط كل آية بالتي بعدها أو قبلها لمعرفة أي سورة تتبع لها تلكالآيةعدم تثبيت المعلومات بالكتابةإذا رجعنا بذاكرتنا للوراء لعلنانتذكر أيام دراستنا الابتدائية وكيف أنه كان يطلب منا تكرار كتابة أي مقطع عشر مراتعلى الأقل !!! وذلك لأن كتابة العلم يرسخه في الأذهان وينطبق ذلك أيضا على تدوينالمواعيد والمعلومات العامة حيث أن لها أثرا سحرياً على قدرة التذكروالاستحضار.

وبالإضافة إلى ما سبق توجد العديد من الأسباب التي قد لا يلقيلها الإنسان بالاً مثل النظام الغذائي والصحة العامة .
كثرة الأعمالوالمسؤوليات.
تزاحم المعلومات في الذهنفقدان الأمن والأمانغياب الراحةفي المنزل ومحل العملالصدمات الخارجية والداخليةالعجلة فيالأمورالاستخفاف بالأمورعامل الوراثةالتقدم في العمر.

طرقوأفكار لتقوية الذاكرةتوالت عدة أبحاث واكتشافات ومؤلفات في كيفية تقويةالذاكرة كما لم يخلو عالم الإنترنت من مواقع إرشادية وطبية ومعلوماتية حول هذاالموضوع ومن أشهرها موقع[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] (http://www.Brain.com) الذي يوفر وصفات طبية وعشبية إضافة إلىأبحاث ومعلومات حول تقوية الذاكرة ، ومع كل ذلك تظل بعض الأمور البديهية والبسيطةالتي يستطيع الإنسان تطبيقها في حياته اليومية لتقوية ذاكرته وبالتالي تحسين شخصيتهواستفادته من أوقاته.

الربط الذهنييعتبر الربط الذهني من العملياتالتلقائية للعقل البشري حيث انك قد تتذكر شخصاً معيناً بمجرد شم رائحة عطره مثلاً ،لذلك نستطيع الاستفادة من هذه العملية لتثبيت المعلومة وبالتالي تقوية الذاكرة ،فمثلاً اربط معلومة معينة كارتفاع الكعبة التي يبلغ ارتفاعها 15متراً بصورة ذهنيةكأن تواظب فترة على تخيل القمر في ليلة 15 وهو يضئ على الكعبة كما أن الربط العدديمفيد أيضا للمواعيد ومتطلبات الحياة اليومية فمثلا إن كان ينبغي عليك أثناء خروجكللعمل أخذ مجموعة من الأشياء معك تذكرها عدديا .. ورسخ هذا العدد في ذهنك وسوف تجدنفسك تتأكد من أخذ جميع الأشياء عن طريق التأكد من عددها الصحيحالكتابةوتدوين المعلوماتالكتابة ليست فقط لحفظ العلم وتداوله بين الناس ، إذ أنالكتابة تساعد أيضاً في ترسيخ المعلومة في ذهن كاتبها ولا أدل من ذلك أن المواظبةعلى كتابة المواعيد تجعل الإنسان يتذكرها حتى بدون الرجوع إلى ما كتبه !! لماذا لاتجرب بنفسك لتتأكد من صحة هذا الأمر ! حاول كذلك وأنت تكتب أن تعطي لنفسك بعضالدقائق لتتخيل تلك المعلومة أو هذا الموعد وما يسبقه أو يرتبط به من أحداث حياتكاليومية وسوف يكون ذلك مفيداً لك للتذكر التلقائي مع مرورالأيامالغذاءتكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناولهيومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والابتعاد عن الغذاءالمطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة اجراهامركز ( Centers for disease control and prevention )بأن نقص أحماض اوميغا3 له دورأساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماضبشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوعله دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقلصحةالجسوما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة على صحة الجسموراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحد الدراسات إلى النوم هو من حاجات العقل وليسالبدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاتهولم يجهدها .. يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ماتراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعاتمن الراحةموضوع صحة الجسم موضوع متشعب ، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضةالمشي ، قم بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة علىالتذكر ، وإن اقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم بهنصف ساعة على الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتكعلى التذكر.

العلاجات اللازمةالتركيز على المعلومات حين التعلموالحفظ وذلك من خلال الانتباه والتوجه الجاد عند التعلم والحفظ وكذلك الممارسةوالتمرين من خلال الواقع العملي لتثبيت المعلومات في الذهن.
عدم تحمل المسؤولياتالكثيرة إن المسؤوليات الكثيرة تسبب حالة من الارباك والتعب البدني والذهني وهذهالقضية تخلق أرضية مناسبة للنسيان فمن الأفضل التقليل من هذه المسؤوليات للتقليل منحالة النسيان.
التنظيم في الحياة الإنسان الذي ينظم حياته يعيش حالة هادئةومرتبة في إدارة الأمور وهذه القضية تنعكس على قوة التفكير وقوة الذاكرة ايجابياًبحيث يكون النسيان نادراً جداً لديه.
تقييد العلم بالكتابة.
البحث عن الهدوءبأي ثمنالبحث عن الأمن والامان.
عدم التعجّل في الأمور.
المطالعة حتى آخرالعمر.
الالتزام بالقرآن والدعاء والذكر و الإستغفار .

تفادي الاطعمهالدسمهأن استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون باستمراريضر بالدماغ ويسرّع فقدان الذاكرة ويضعف القدرة على الفهم والتعلّم.
المحافظةعلى الصحة العامة كأعطاء الجسم حقه في النوم وعدم الاجهاد والسهر ، ممارسة الرياضةوالموظبة عليها ، وهنا لا اطالب برياضة عنيفة وبذل مجهود اكثر من الطاقة ، ولكنيكفي تنشيط الجسم ، وكلا حسب قدرته وعمره ، والمشي مهم جداالسباحهالخالاكثار من اكل الخضروات والفاكهة الطازجة وهي مهمة جداً لصحة الانسان عامةوكذلك (الخميرة البيرة) لوجود (فيتامين ب مركب) بها وتأخذ كملعقة كبيرة تذاب في كوبماء ، والاكثار من الماكولات البحرية، ومحاولة التنوع في الاكل وعدم التركيز علىنوع واحد، والابتعاد قدر الامكان عن الاطعمة الجاهزة والمعلبة.

اشياء اخرىتقوي الذاكرهالجوزالزعرورالشايوالجينسينجالقرفةالفلفلالأبيضالزبيبالمرميةالزنجبيلالكندر.

و الله اعلم