إلى جميع الأمهات.. الاهتمام بالأطفال ليس كل شيء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأم التي تعاني الضغوط تشعر بالتعاسة والإحباط، فهي أحيانا قد تنشغل طوال اليوم بالاعتناء بأطفالها وجميع المهام المنزلية حتى إنها قد تنسى نفسها وتنسى حاجاتها.

إذا كنت تريدين أن تكوني مسترخية وسط ضغوط الحياة اليومية، فعليك إتباع مجموعة من النصائح التي ستمكنك من التعامل مع ضغوط الحياة وتربية الأولاد، فحاولي أن تخصصي لنفسك بعض الدقائق للاسترخاء وممارسة بعض تمارين اليوجا في بداية ونهاية كل يوم.

يجب عليك أن تعترفي بأنك لن تستطيعي إنجاز كل أعمال المنزل والاعتناء بالأطفال، وإذا بدأت تشعرين أنك مضغوطة، فلا تحاولي إنجاز المزيد من المهام غير الضرورية. فيجب عليك أن تركزي على الاعتناء بنفسك وبطفلك.

ممارسة التمرينات الرياضية من الأمور التي ستساعدك على التخلص من الضغوط والشعور بتحسن في مزاجك مع الوضع في الاعتبار أن الأمهات عادة ما تكون مشاغلهم كثيرة لدرجة تمنعهم من الذهاب لصالة الألعاب الرياضية في وجود الأطفال في المنزل.

إذا كنت تعملين خارج المنزل، فيمكنك أن تستغلي ساعة الراحة لأداء بعض التمارين الرياضية أو حتى المشي لبعض الوقت مع صديقة لك في العمل، أما إذا كنت ربة منزل ، فيمكنك أن تصطحبي طفلك الصغير لنزهة قصيرة حول المنزل أو في الحديقة، أو يمكنك حتى أن تقومي بأداء بعض التمارين الرياضية داخل المنزل أثناء نوم طفلك.

عليك أن تهتمي بتدليل نفسك عن طريق الذهاب لتقليم أظافرك وتزيينها داخل مركز متخصص.

إذا كنت امرأة عاملة، فعليك استغلال أوقات الراحة للالتقاء بأصدقائك أو الالتقاء بهم بعد الانتهاء من العمل، لأنك في الليل أو بعد الذهاب للمنزل ستكونين مشغولة بالعديد من الأمور مثل إعداد طعام العشاء وتحضير حمام طفلك بالإضافة إلى مساعدة الطفل على الذهاب للنوم. وفي حالة كونك ربة منزل، فيمكنك أن تقومي بدعوة أصدقاء طفلك مع أمهاتهم لقضاء الوقت في الحديث مع الأمهات بينما يلعب الأطفال مع بعضهم البعض.

لا تترددي في ترك أطفالك مع أحد الأقارب أو فرد من العائلة النهار بأكمله لتمضية اليوم في التنزه مع أصدقائك أو الذهاب للتسوق في أحد المولات التجارية

يمكنك أن تطلبي من زوجك أن يصطحب الأطفال لنزهة في الخارج حتى تتمكني أنت من الاسترخاء تماما في المنزل.

حافظي على عادة القراءة كل يوم لبعض الوقت بدلا من أن تنحصر مهامك في المنزل في تغيير حفاضات طفلك وغسيل الأطباق.

حاولي أن تحددى من فترة لأخرى موعدا تجتمعين فيه أنت وأصدقاؤك للتحدث في أي شيء ترغبن التحدث فيه

قومي بتدليل نفسك بعض الشيء عن طريق تجهيز حوض الاستحمام وملئه بالشموع لتحصلي في النهاية على الشكل الموجود في المنتجعات الصحية

» googl خاص بالأطفال فقط
» فروض واختبارت في جميع المواد
» جميع مذكرات الاولى متوسط
» رنامج لتصفح جميع صحف العالم
» جميع تواريخ السنة الرابعة متوسط.