FOUR CATS
مرحبا بك في

منتديات FOUR CATS

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة إذا كانت هذه هي زيارتك الأولى للمنتدى فنرجو منك التكرم بالتسجيل ان كنت ترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك و إن كنت عضو معنا فيسعدنا أن تقوم بتسجبل الدخول .
وشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا





FOUR CATS
مرحبا بك في

منتديات FOUR CATS

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة إذا كانت هذه هي زيارتك الأولى للمنتدى فنرجو منك التكرم بالتسجيل ان كنت ترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك و إن كنت عضو معنا فيسعدنا أن تقوم بتسجبل الدخول .
وشكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا





FOUR CATS
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

FOUR CATS


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح للتغلب على الإحباط

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
RIHANA
نائبة المديرة
نائبة المديرة
RIHANA


الجنس : انثى السمك
عدد المساهمات : 928
تاريخ الميلاد : 10/03/1992
تاريخ التسجيل : 15/09/2011
الموقع : https://cats.banouta.net
العمل/الترفيه طالبة

نصائح للتغلب على الإحباط Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للتغلب على الإحباط   نصائح للتغلب على الإحباط I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2012 8:44 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك‏.
وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏


فالإحباط يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ننصح بالآتي‏:‏

‏1‏ ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.‏


‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب‏.‏
‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة‏.‏
‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة‏.‏
‏5‏ ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏
‏6‏ ـ تبسيط الضغوط النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏
‏7‏ ـ ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏
‏8‏ ـ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط‏.‏
‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة‏.‏
‏10‏ ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://cats.banouta.net
smaine
V.I.P
V.I.P
smaine


الجنس : ذكر الجوزاء
عدد المساهمات : 64
تاريخ الميلاد : 19/06/1982
تاريخ التسجيل : 26/05/2012
الموقع : المسيلة
العمل/الترفيه محامي

نصائح للتغلب على الإحباط Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على الإحباط   نصائح للتغلب على الإحباط I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 14, 2012 2:28 pm

موضوع رائع . شكرا لك
نصائح للتغلب على الإحباط 2436523471 نصائح للتغلب على الإحباط 2436523471 نصائح للتغلب على الإحباط 2436523471 نصائح للتغلب على الإحباط 2436523471 نصائح للتغلب على الإحباط 2436523471
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://cats.banouta.net
Ayoub Crazy Boy
V.I.P
V.I.P
Ayoub Crazy Boy


الجنس : ذكر العذراء
عدد المساهمات : 53
تاريخ الميلاد : 08/09/1996
تاريخ التسجيل : 10/08/2012
العمل/الترفيه Crazy Boy

نصائح للتغلب على الإحباط Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغلب على الإحباط   نصائح للتغلب على الإحباط I_icon_minitimeالخميس أغسطس 16, 2012 8:08 pm

شكرا لك Rayenne على هذا الموضوع الممتع
نصائح للتغلب على الإحباط 679156427
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتغلب على الإحباط
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح طبية
»  نصائح للمقبلين على البكالوريا
» نصائح للعناية بالشعر
»  نصائح لحياة أفضل
» نصائح غذائية للطلاب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
FOUR CATS :: الصحة و الطب :: العيادة النفسية-
انتقل الى: